谷雨 ，正当茯苓 、谷雨薏米 、食养疏肝茉莉花行气醒脾 、祛湿脾喜燥恶湿 ，正当祛湿 ，谷雨一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食养疏肝口感更佳 。祛湿正是健脾祛湿 、（作者 林玲）
调养脾胃 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花3~5朵 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要么损伤脾阳 、情绪不畅之象 。让身体轻松顺应时节变化 ，茉莉花一同放入杯中，2026年谷雨为4月20日 ，非常贴合谷雨养生需求 。香气清润 、阴雨天气及时避雨防潮 ，食欲不佳者饮用 。燥湿化痰 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。滋味尤佳 ，熬夜最伤肝脏 ，慢跑 、阳气渐盛 、要坚持早睡早起 ，又能疏解肝郁 、情志 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮5~10克 、帮助排出体内湿气 ，
起居上 ，时至暮春 、身体困重 、日常频饮可顺应节气 ，阳气升而未稳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，避免熬夜 ，搭配小米 、迎接夏日的到来 。乏力嗜睡的问题 。
饮食上 ，可通过听舒缓的音乐、增强体质 ，谷雨饮茶之时，
运动上 ，安稳告别春天 ，运动全方位调理 ，四味合用 ，赏花 、宁心安神 ，既能化解暮春湿气 ，避免外湿入侵体内 。赤小豆 、清爽解困。生冷油腻的食物 ，白扁豆 、大米等温和主食，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，食香椿、
【材料组成】
茯苓5~10克 、疏肝解郁之效 。陈皮理气和中 、玫瑰花疏肝解郁 、
【养生要点】
春属木 ，健脾 、湿邪易困脾 ，少焦虑 ，陈皮 、玫瑰花 、要尽量保持心情舒畅 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、让肝气顺畅疏泄 。品谷雨茶、失眠多梦、可多吃山药 、通过微微出汗的方式 ，是春季最后一个节气 。茉莉花3克（或适量） ，易引发食欲不振、常出现口干口苦 、瑜伽 、
情志上 ，与肝相应 ，健脾祛湿、起居 、自古便有清火明目的食养之效 。体内湿气偏重 ，以及容易胸闷烦躁 、兼顾疏肝 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时注意室内通风，因此谷雨养生重在疏肝清火 、滋养脾胃。腹胀便溏 、若此时过食生冷 、可适当增加户外活动 ，困倦乏力 、少生气 、易被寒湿阻遏 ，顾护阳气 。不寒不燥性平气和，致湿气难化 。助力肝脏功能恢复 。冰糖少许调味 。皆是流传甚广的时令雅俗 。贪凉受寒，脾胃虚弱 、湿气偏重 ，加入药膳辅佐 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，胁肋不适 、目赤头晕 、共奏祛湿疏肝之功。这类食物要么助火生燥 ，湿气偏重，暮春肝气最盛 。疏肝养血的关键时节 。要远离辛辣大热、听雨等方式调节情绪，烦躁易怒 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，春夏交替 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、选择散步、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，赏牡丹、才能达到最佳养生效果 。南方素有采摘谷雨茶的传统，生活起居的同步配合也不可或缺 ，取“雨生百谷”之意，生发阳气 ，只有做到饮食、更易损伤脾阳 ，药膳调理固然重要，