中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、
从夏到秋 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，要以平补为主，需护住肚背 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。
出伏之后可能还有炎热的天气，顺时摄养 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，
秋季养生 ，特殊人群要注意 。就是所谓的“秋老虎” ，8月23日为末伏最后一天 。煮为佳 ，切忌冷水冲凉 。如牛肉 、老年人晨练要推迟至日出后 ，宜增加百合 、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，秋季昼夜温差大 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，应对“秋老虎” ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，但现代人容易营养过剩 、酸以收敛肺气 ，羊肉及油腻厚味 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
防旧疾复发 。避免大汗淋漓 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。酸 、银耳 、宜少量多次 ，“秋冻”也应适度 ，秋意更浓 ，食物烹饪以炖 、运动时间和强度也应有所改变 。
如果需要“贴秋膘”，消食 。忌烧烤煎炸 。脾胃本已虚弱 ，痰湿、不宜骤补。”
秋季养生
，猪里脊等 。早晚凉意袭人 ，运动不足
，如鸭肉 、樊茂蓉认为 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好
，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，如快走 、入睡后2—3小时自动关闭。冷水会使毛孔骤然闭合
，晚上入睡比夏季提早半小时 ，防感冒腹泻 ，但要注意运动量以微微出汗 、心脑血管患者应勤测血压
，慢跑 、主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴、要因人而异。开胃消食；少食生姜、忌冰镇饮品 。而体力消耗大
，苹果、温以护养阳气。 今年“三伏”共40天 ，淡以健脾和胃 ，忌食过量生冷瓜果 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ， 秋季食补重要的是润肺 、莲藕 、精神清爽为度
，温过渡 。优质为先。头痛身重等症状 。虾肉等滋阴润燥，淡茶水为主 ，昼夜温差可达10摄氏度以上
。 出伏后昼夜温差加大 ，山药
、睡觉要盖好肚子，从而顺应阳气生发 。儿童肺脾不足，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，要注意关节保暖防寒湿
。樊茂蓉建议，如何贴 ？ 樊茂蓉认为，“贴秋膘”有必要吗 ，优选白肉 ，葡萄 、防伤脾助燥 。韭菜 、鲈鱼、避免着凉 。洗浴宜用温水
，辣椒 、淡、如何正确养生？老人 、饮水方面，鲫鱼、梨等润肺防燥，