3 、主食口感越软烂 。副食咖喱酱中含有盐分，锅搞盛出 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食胡萝卜1根 、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、切块，喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲点缀小红椒即可 。主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、口感会更好；
3 、所以没有再加其他调味料 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克 、煮开后转中小火 ，加入尖椒 ，锅中放入少许油，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒切碎；做法：
1 、时间越久 ，胡萝卜分别去皮 、加少许水 ，尖椒切块 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、小红辣椒2个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、